Les Principes Fondamentaux
Le systema est un système complet de défense basé et construit sur des principes et non sur des techniques martiales codifiées. Utilisable en toute circonstance par toutes et tous, précieux pour le maintien de la bonne santé physique, mentale et psychologique.
Les clés de la construction de votre systema
Principes Physiques
- Respiration
- Mobilité
- Structure
- Relaxation
- Continuité
- Utiliser le support
- Regrouper les Forces
- Cercles & Spirales
- S'adapter aux situations
- Frapper avec toutes les parties du corps
- Frapper dans toutes les positions
- Pas de tactique prédéterminée
- Utiliser le point fort sur le point faible
- La vague & les impulsions
- Contourner la Force
- Economie de mouvement
- Autonomie de mouvement
- Points de douleur
Principes Psychologiques
- Ne pas être agressif
- Ne pas être complaisant
- Utiliser tout pour la victoire
- Ce n'est pas l'arme qui blesse mais la personne qui la tient
- Pas de règle
- La peur et la colère ont leur place et sont nécessaires
- La peur ne doit pas disparaitre entièrement
- S'échapper ou esquiver sans perdre le contact
- Tout doit être fait avec conscience et relaxation
- Peu importe ce que vous faites, n'ayez pas peur du ridicule
- Ne pas transmettre d'émotion
- Rester neutre
- Maitriser ses émotions
- Regarder pour analyser
- Percevoir les choses même sous contrainte
- Lâcher prise et ne pas mentaliser
- Débrancher le cerveau trop calculateur
- Faire confiance à son corps et à ses sensations
Les Bénéfices de la pratique du systema
Votre sécurité est notre priorité absolue
Biomécanique
Apprenez à vous défendre en utilisant des techniques basées sur l'entraînement militaire russe.
Attaquants multiples
Découvrez comment vous défendre contre plusieurs agresseurs en utilisant votre Systema.
Défense contre les armes
Apprenez à vous défendre contre un adversaire armé (couteau, bâton, chaine...)
Entraînement physique et mental
Développez à la fois votre force physique et mentale pour gagner en confiance et en compétences.
Chacun construit son systema adapté à sa morphologie et à ses capacités physiques
Un aperçu visuel
Massage russe
Renforcement musculaire
Relaxation & Respiration
Combat
Biomécanique & Destructuration
