# Art Martial Russe
Systema à Nantes
Découvrez l’art martial russe de défense et de connaissance de soi avec Systema Atlantique.
Un système de défense complet d’origine militaire (forces spéciales russes) basé sur des principes simples : la respiration, la mobilité, la décontraction et la structure corporelle.
Développez vos capacités physiques, émotionnelles et psychologiques. Abandonnez vos tensions, optimisez votre gestion du stress.
Apprenez à vous défendre, à survivre, face à un ou plusieurs adversaires armés ou non.
À propos de Systema Atlantique
Club de Systema fondé en 2006
Notre vision
Notre vision est de promouvoir le Systema à Nantes, en offrant des cours de qualité qui permettent aux pratiquants de découvrir et de repousser leurs limites physiques et psychologiques. Etre capable de faire face aux situations de conflit, gérer leurs émotions et Agir de manière adaptée !
Nos Missions
"Connais-toi toi-même"
Le Systema : un Art Martial Russe authentique
Nos Valeurs
Respect de soi et des autres
Nous croyons en l’importance du respect de soi et des autres. Nous encourageons nos pratiquant(e)s à développer leur confiance en soi tout en respectant les autres.
Discipline physique et mentale
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L'art martial russe de défense et de connaissance de soi, enseigné par des experts certifiés
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Découvrez une pratique martiale différente !
Saison 2025 – 2026
Cours pour Adultes uniquement
REPRISE le jeudi 11/09/2025
2 cours d’essai Gratuits
Club affilié à la Fédération Française Sports pour Tous
Art Martial Russe | Art de survie
Accessible à tous les niveaux,
Venez explorer vos capacités physiques, psychologiques, apprendre sur vous même, monter en compétence afin de disposer des bons réflexes indispensables pour faire face à des situations délicates (menaces, agressions, conflits armés ou non)
Nos cours inclus, entre autres, des exercices de conditionnement physique, des exercices de respiration (fondation du systema), des exercices de mobilité, des exercices face à des partenaires armés ou non, au sol, debout
Reprise 11 Sept 2025
De 19h à 21h
Cours ouverts à toutes et tous
Nantes
Complexe des Marsauderies | Salle de danse située au 1 rue Koufra- 44300 Nantes
Instructeur
Animé par Yann Christodoulou
instructeur certifié
Excellents moments de pratique avec Kévin Secours !
Cela s’est passé les 26 et 27 AVRIL 2025
MERCI KEVIN
Merci à tous les participant(e)s !
Tarifs - Saison 2025 - 2026
| Choisissez votre Formule
Formule BASIC
Accès à tous les cours dans toutes les salles et la licence de la Fédération Sports pour tous.
185€
/ an
Formule PREMIUM
Formule BASIC +
Inclus 6 stages mensuels/an
Remise de 20% sur le stage international
275€
/ an
Formule au MOIS
Accès à tous les cours dans toutes les salles et la licence de la Fédération Sports pour tous.
30€
/ mois
1- Cours de Systema de qualité
Nos instructeurs tous certifiés par Vladimir Vasiliev – Chief Instructor HQ Toronto enseignent des cours de Systema variés. Tous expérimentés martialement, ils vous proposent une expérience d’apprentissage structurée, réaliste, accessible à toutes et tous.
2- Système de défense complet adapté à votre morphologie
Le Systema est un système de défense complet basé sur des principes simples et non des techniques. Sytème conçu pour vous aider à vous protéger dans toutes les situations. Nous vous apprenons progressivement à utiliser votre corps et votre mental pour repousser vos limites.
3- Adaptation à son environnement
Le Systema est un système d’adaptation à son environnement. Nous vous apprenons à vous adapter à toutes les situations, qu’elles soient physiques ou psychologiques.
4- Une Communauté de pratiquants heureux !
Nous avons un groupe de pratiquants amical, ouvert d’esprit et accueillant. Vous serez entouré de personnes d’horizons divers et partageant les mêmes idées quant au systema, de vrais partenaires de travail qui vous aideront à atteindre vos objectifs en matière de Systema.
| Systema, Hit Different !
Témoignages
Découvrez comment le Systema est perçu par nos pratiquant(e)s
« Une de premières questions que m’a posé notre instructeur en chef a été « qu’est ce que tu viens chercher au systema ? ». J’ai du répondre que je cherchais une méthode de combat avec couteau car à l’époque le sujet m’intéressait et c’est quelque chose que je connaissais pas. Je l’ai trouvé dans le systema ; cependant je n’y ai pas trouvé que cela car il y a beaucoup d’autres choses. C’est un système complet et particulièrement efficace de défense au sol, debout avec ou sans arme. C’est aussi une école pour développer la connaissance de son corps, améliorer sa respiration, connaître ses peurs, apprendre le massage, recevoir et donner aux autres… «
Gilles Vitrou
HOP company
« J’ai découvert le Systema par hasard. Les principes du Systema s’adaptent à tous et à toutes, dans tous les contextes. L’approche sans concession du Systema apporte beaucoup physiquement et mentalement. Cette approche instaure un climat de confiance et respect mutuel, peu importe que vous soyez un homme ou une femme. Depuis 3 ans que je pratique, je me sens plus en forme qu’il y a 10 ans où je pratiquais la course à pied plusieurs fois par semaine. »
Emeric Martineau
Développeur, Informaticien
« Le systema est probablement l’une des seules pratiques martiales permettant de découvrir et d’explorer ses limites respiratoires, physiques, mentales, biomécaniques, psychologiques. Apprendre sur le comportemental, lire les intentions, travailler dans les tensions et sans tension. La liberté de mouvement debout, au sol, offre un bien être important. L’utilisation des armes comme outils pédagogiques accélère la bonne compréhension du mouvement et des réflexes de survie indispensables. Respire et tout ira mieux ! »
Florent Duval
Directeur Agence Immobilière
« Je suis arrivée au systèma pour faire un art martial et savoir me défendre. J’y ai trouvé beaucoup d’autres choses… D’abord, une rencontre avec moi-même : mes capacités, mes faiblesses physiques, psychologiques et mentales, mes peurs, mes limites et donc tout ce que j’ai à travailler. Mais au club, pas de jugement, chacun va à son rythme et vient y chercher ce qu’il désire. Deuxièmement, les enseignements me servent au quotidien, dans ma vie personnelle et professionnelle. Je me sens plus posée, plus sûre de moi, j’ai moins peur. Une des richesses de systema atlantique est la complémentarité des enseignements des instructeurs. Venez choisir votre cours ! »
Delphine Pineau
Directrice EHPAD
« Je fais du systema depuis environ 6 ans (dont 4 à Nantes) avec des moments ou je n’ai pas été constant dans le suivi des cours. Malgré tout, aujourd’hui je pense que la première raison qui me motive à aller à un cours c’est la recherche de la détente. Je travaille à m’y déplacer et respirer différemment par exemple. J’y trouve aussi une manière de travailler le rapport aux « autres » nouvelle et enrichissante. Enfin ce que j’apprécie en plus du bon esprit (de combat quand même ^^) qui y règne, c’est la volonté de rester humain même dans l’affrontement. »
Maxime Lullier
Informaticien
« Avec une activité professionnelle sédentaire et sans expérience martiale, je cherchais une discipline qui me permette de « bouger » tout en apprenant de la self-défense dans une certaine rusticité. Après quelques recherches internet, je suis arrivé sans trop comprendre comment sur le Systema : bouger, respirer, se détendre : il y a un club à Nantes, parfait, ça coche les cases, je tente le coup. J’y ai trouvé quelques principes-clés utiles tous les jours, la rusticité des exercices, une grande liberté dans les mouvements (dans la limite de ses propres possibilités…), y compris au sol – ce que j’ignorais -, mais j’y ai aussi découvert une plus grande conscience de mon propre corps. Enfin (surtout), j’y retrouve chaque fois une bonne humeur et une bienveillance de la part des instructeurs et de mes camarades qui me font revenir le plus régulièrement possible. »
Frédéric Pasquereau
Expert Comptable
FAQ (Frequently Asked Questions)
Trouver les réponses aux questions fréquemment posées
Pour la saison 2025-2026, la reprise des cours est fixée au jeudi 11 septembre 2025 à 19h, salle de danse | Complexe des Marsauderies, 1 rue Koufra à Nantes (44300)
Oui, Systema Atlantique est affilié à la Fédération Française Sports Pour Tous
Tous nos licenciés sont assurés et bénéficient d’une adhésion à cette fédération.
Ils sont donc couverts par une assurance tout comme l’ensemble de nos lieux de pratique.
Outre l’assurance, cette fédération propose de nombreux avantages aux licenciés.
NON, le certificat médical n’est désormais plus obligatoire !
Suite à l’adoption définitive par l’Assemblée nationale de la proposition de loi du 2 mars 2022 visant à démocratiser le Sport, l’accès aux clubs sportifs par les pratiquants est facilité en supprimant l’obligation de présenter un certificat médical pour les majeurs et en confiant aux commissions médicales des fédérations sportives le soin de définir les conditions dans lesquelles la présentation du certificat médical est exigée pour l’obtention ou le renouvellement d’une licence.
il faut uniquement fournir le questionnaire de santé exigé par la fédération Sports pour Tous. A vous de remplir ce questionnaire à fournir au club avec votre dossier d’inscription : Cliquez ici
:arrow: Sans questionnaire santé complété et fourni au club lors de votre adhésion, aucun accès au cours de systema !
Notre club n’accueille que des adultes dans les cours, pas de cours enfants.
- d’un certificat médical valide de moins de 3 mois
- d’une attestation d’assurance de Responsabilité civile
OUI, le club assure les cours pendant les vacances scolaires à l’exception de 2 périodes :
Vacances de Noël 2025
:idea: dernier cours le Vendredi 19/12/2025
et reprise des cours le 06/01/2026
Vacances de Pâques 2026 – infos
:idea: dernier cours le Vendredi 10/04/2026
et reprise des cours le 28/04/2026
Merci de passer le mot !
Beaucoup de vidéos de qualités très diverses circulent sur les réseaux et les sites internet. Il faut savoir qu’il existe plusieurs courants, différentes manières de démontrer la pratique et un nombre très important d’applications (autre que le combat et la self-défense).
Les personnes les plus visibles sur Internet ne sont pas forcément les meilleurs pratiquants, ni les meilleurs enseignants.
En tout état de cause, le Systema ne s’apprend pas sur Youtube, venez nous voir !
Si vous vous posez des questions, n’hésitez pas à en discuter avec les instructeurs.
Oui, votre licence (quel que soit le type d’abonnement) vous permet d’accéder à tous les cours, dans différentes salles :
- Nantes (salle rue Koufra, Gymnase du Croissant, Haute Mitrie)
Choisissez en fonction de vos impératifs privés, professionnels et de votre organisation.
Il suffit de passer au cours de votre choix, parmi tous les horaires proposés, et de vous signaler à l’instructeur. Vous pourrez ainsi obtenir de plus amples informations, échanger et découvrir la pratique du systema.
- Pas besoin de certificat médical pour vos 2 cours d’essai
Néanmoins pour toute question, n’hésitez pas à nous envoyer un petit mot à contact@systema-atlantique.fr
Les cours durent habituellement 2h
Ils sont construits autour des principes de travail propres au systema.
Les exercices proposés sont créatifs, d’une grande variété et jamais répétitifs. Ils permettent d’explorer toutes les situations de mobilité, de survie et de combat envisageables.
Concrètement, vous serez amenés à travailler :
- sur vos mouvements, vos peurs, vos émotions, votre respiration
- avec un ou plusieurs partenaires,
- debout, au sol, dans des espaces confinés,
- sur votre physique (pompes, squats, relever de buste, relever jambes…), sur votre respiration (apnée…)
- en intérieur, en extérieur, dans l’obscurité,
- à mains nues, avec des objets ou avec des armes (couteau, bâton, corde, chaîne, …)
- travail au contact et sans protections (conditions réelles)
- … et avec comme consignes permanentes, le respect de votre intégrité physique et psychique et le respect de vos partenaires de travail
- un t shirt propre,
- un pantalon de survêtement,
- une paire de chaussures de sport (chaussures propres, de salle si possible)
- un couteau d’entrainement (vendu par le club pour 10€)
- un bâton bois (non vendu par le club)
- une serviette
- une bouteille d’eau
- de la motivation :)
Pas de programme technique à apprendre donc pas de grade au systema, il existe des pratiquants et 2 niveaux de compétences pour les enseignants : instructeur in-training et full instructeur.
Le club utilise l’application SIGNAL (gratuite) sur laquelle les adhérents du club peuvent communiquer entre eux, se tenir informés des dates de stages, des dernières informations pratiques
Oui, il est possible de nous demander à recevoir une attestation d’adhésion à partir du moment ou vous êtes à jour du réglement de cette adhésion. il suffit de nous écrire à contact@systema-atlantique.fr
N'attendez plus
Venez nous rencontrer et profitez de 2 cours d'essai gratuit !
Découvrez le Systema avec nos 2 cours d’essai gratuit. Venez nous rencontrer quand vous le souhaitez, lors d’un cours. Il suffit de signaler votre présence, au début du cours souhaité.